Двойната брадичка е напълно често срещано явление, което може да бъде причинено от наддаване на тегло, лоша стойка, стареене на кожата или дори генетична предразположеност. Много хора по света се сблъскват с него и ако имате такъв, това е напълно добре. Същото е и желанието за по-очертано и изваяно лице. И кой не обича да парадира с тази перфектна челюст? Въпреки че някои от причините зад двойната брадичка са малко извън нашия контрол, включването на някои упражнения за двойна брадичка или практикуването на йога за лице като част от ежедневието ви може да оформи и извае лицето ви. Всичко, от което се нуждаете, е да намерите правилните упражнения и двойната брадичка ще остане в миналото.
За да ви помогнем с това, сме изброили някои много прости и силно препоръчителни упражнения за двойна брадичка, които да опитате днес.
Масажирайте двойната си брадичка с нефритен валяк или бръснене
Въпреки че масажирането с инструменти за лице не се счита за упражнение, ние вярваме, че рутинната йога за лице не е пълна без някои успокояващи грижи за себе си. Освен това полезните ефекти на инструментите за лице като нефритени ролки и гуа ша са безкрайни. Когато се използват правилно, няколко масажа с тези инструменти могат да оформят и усъвършенстват лицето ви, като същевременно потискат двойната брадичка. Гуа ша може да източи лимфното напрежение от лицевите мускули, докато нефритените ролки помагат за намаляване на подпухналостта.
Как да.
Хидратирайте лицето си със серум по ваш избор.
Ако използвате бръснене, дръжте инструмента по брадичката си и масажирайте нагоре и навън. Не забравяйте да издърпате кожата с другата си ръка. Можете също така да масажирате врата надолу за по-добри резултати.
Ако използвате нефритен валяк, започнете от брадичката си и търкаляйте инструмента по линията на челюстта до ушите си, като използвате само движения нагоре. След това завъртете по-малката ролка под и през брадичката си.
Повтаряйте редовно за най-добри резултати.
Упражнение за двойна брадичка рибешко лице
Знаете ли, че нацупеното не е просто любимата поза за селфита на всички? Превръщането й в част от ежедневната ви рутинна йога за лице може да ви помогне да се отървете от двойната си брадичка и мазнините по лицето по най-лесния и бърз начин. Всичко, което трябва да направите, е да преувеличите малко нацупеното лице и да го превърнете в рибешко лице. Това упражнение помага за тонизиране и оформяне на лицето, особено в областта на скулите, и в крайна сметка помага за премахване на увисването.
Как да.
Всмучете скулите си точно както обикновено правим, когато се нацупим.
Преувеличете и всмуквайте малко повече, докато оформите лице на риба.
Задръжте за около 30 секунди.
Повторете поне десет пъти.
Упражнение за двойна брадичка избутване на челюстта
Много ефективно упражнение за двойна брадичка е избутването на челюстта, което предотвратява увисването на брадичката и намалява мазнините около брадичката. Това упражнение повдига лицето по протежение на брадичката и разтяга повечето лицеви мускули, включително врата и гърлото.
Как да.
Дръжте лицето си право и обърнато напред.
Бавно преместете брадичката си напред, докато повдигате брадичката си, без да движите горната част на лицето си, след което я преместете назад.
Повторете 10-20 пъти.
Следвайте ежедневно за най-добри резултати.
Съвет: Уверете се, че не използвате никакви други лицеви мускули, освен челюстта, когато изпълнявате това упражнение.
Упражнение за двойна брадичка - превъртане и разтягане на езика
Двойната брадичка обикновено се свързва със слабост на хиоидните мускули. В тази връзка използването на езика за създаване на напрежение в лицевите мускули е друг препоръчителен метод за премахване на двойната брадичка. Това упражнение е насочено към челюстта, както и към мускулите около устните и брадичката.
Как да.
Дръжте главата си права и напред.
Завъртете езика си към носа, доколкото е възможно.
Задръжте за няколко секунди, освободете и повторете.
Продължете, като наведете врата си назад.
Повдигнете езика си към брадичката, доколкото е възможно.
Натиснете надолу, освободете и повторете.
Повторете целия набор 10 пъти. 4.
Упражнение за двойна брадичка сгъване на брадичката
Знаете ли, че ключът към огъването на брадичката ви е да огъвате брадичката си? Звучи объркващо, нали? Но не можем да кажем същото за упражнението за двойна брадичка тук, което е известно като друг лесен начин да се отървете от лицевите мазнини по брадичката. Това упражнение ще предизвика напрежение в лицето, както и мускулите на челюстта, за да се отървете в крайна сметка от двойната брадичка.
Как да.
Наклонете лицето си нагоре и погледнете тавана.
Покрийте горната си устна с долната колкото е възможно повече. В този момент ще можете да усетите напрежението в мускулите си.
Задръжте поне 10 секунди.
Освободете и повторете поне 15-20 пъти.
Упражнение за издухване на двойна брадичка
Колкото и интересно и необичайно да звучи, издухването е друго просто упражнение за двойна брадичка, което можете да направите, за да оформите изпъкнала челюст според задачата си. Това упражнение укрепва мускулите по брадичката и линията на челюстта и предотвратява растежа на излишните мазнини, които причиняват двойна брадичка. Той също така е насочен към мускулите на врата и осигурява естествен лифтинг на лицето.
Как да.
Наклонете лицето си нагоре, с лице към тавана.
Свийте устни и издишайте въздуха от устата си.
Отпуснете мускулите на врата, когато сте готови, след което повторете поне 10 пъти.
