Хората обичат хималайската розова сол, защото идва от природата, има много минерали и е доста розов цвят . Използва се във всичко-от фантастични кухни до фантастични продукти за баня, но колко е богата на минерали всъщност? Един въпрос, който хората, които се интересуват от здравето си, често задават:
Хималайската сол има ли магнезий?
Ще отговорим на този въпрос в тази публикация, като ви предоставим данни, сравнения и полезни здравни предложения, за да можете да направите интелигентен избор за солта, която използвате .
Защо хората се грижат за минералите в солта
През последните години се наблюдава нарастваща тенденция към естественото уелнес и чистата красота . Хималайската сол е перфектно допълнение за тази тенденция ., тъй като не е рафинирана и има следи минерали в него, тя се превърна в популярен заместител на обикновената маса за маса, която обикновено се лишава от минерали и се добавя с химикали. и се добавя с химикали.
Хората активно търсят магнезий, тъй като това е важен минерал, който помага за:
- Мускулна релаксация
- Поддръжка на нервната система
- Качество на съня
- Енергиен метаболизъм
Така че, разбира се, много хора искат да знаят дали хималайската сол може да им помогне да получат повече магнезий всеки ден .
Какво е хималайска сол? Бърз преглед
Хималайската сол е форма на скална сол (халит), която идва от стари източници на сол в близост до Хималайските планини в Пакистан . Тъй като не преминава през много обработка, тя поддържа естествения си минерален профил .
Основни характеристики:
- Естествено розово, защото има малки количества железен оксид в него .
- В него има повече от 80 следи минерали
- Използва се в продукти за баня, грижа за кожата и готвене
- Продава се като "по -здравословен" заместител на солта
Но всъщност е добър източник на магнезий? Нека разберем .
Хималайската сол има ли магнезий?
Да, хималайската сол има магнезий в нея, но само в много малки дози .
Тестовете на минералния състав показват, че магнезият има в изключително минутни количества, обикновено измерени в части на милион (ppm) ., той няма достатъчно от него, за да отговори на ежедневните диетични нужди или да осигури много допълнителни хранителни вещества .
Колко магнезий има в хималайската сол в сравнение с други соли?
Ето един сравнителен поглед върху това колко магнезий се намира в различни видове соли:
| Тип сол | Съдържание на магнезий | Забележки |
|---|---|---|
| Хималайска розова сол | ~ 1–4 mg на 100g | Само за проследяване |
| Морска сол | ~ 0,3–3 mg на 100g | Подобно ниво на следа |
| Рафинирана трапезна сол | ~ 0 mg | Обикновено се лишава от всички минерали |
| Epsom сол (магнезиев сулфат) | 10, 000+ mg на 100g(чист mgso₄) | Не за ядене; Използва се във вани за абсорбция на магнезий |
Epsom Salt е единствената сол в този списък, която има много магнезий, но не можете да я изядете . Хималайската сол има повече минерали от нормалната сол, но няма достатъчно магнезий за лекарствени или хранителни цели .
Ползи за здравето на магнезий - и може ли да ги достави сол?
Магнезият е жизненоважен минерал, участващ в над 300 биохимични реакции в тялото . Някои ключови предимства включват:
- Облекчаване на мускулните крампи и напрежение
- Подкрепяща функция на сърцето и нервите
- Регулиране на кръвната захар и кръвното налягане
- Популяризиране на по -дълбок сън и релаксация
Въпреки това,Препоръчителни ежедневни надбавки (RDA)за магнезий е:
- 310–320 mg/ден за жени
- 400–420 mg/ден за мъже
Тъй като хималайската сол има само около 1–4 mg магнезий на 100 грама, ще трябва да ядете много от нея, което не е здравословно, за да придобиете дори 10% от ежедневния си магнезий .
Най -добри начини за използване на хималайска сол за уелнес
Хималайската сол не е добавка на магнезий, но е чудесна съставка за здраве и грижа за кожата, когато се използва по следните начини:
Бани с хималайска сол
- Помага на мускулите да се отпуснат и да се чувстват по -добре, когато са уморени .
- Често се използва с магнезиеви люспи или епсом сол, за да работи по -добре .
Солни ексфолианти и сапуни:
- Естествена ексфолиация
- Добавени магнезий и етерични масла за подхранване на кожата
В готвенето:
- Добавя следи минерали и лек вкус
- По -добър избор за вашето здраве от рафинираната трапезна сол
Общи митове за хималайската сол и магнезий
Нека разрушим няколко често срещани погрешни схващания:
| Мит | Реалност |
|---|---|
| "Хималайската сол е с високо съдържание на магнезий ." | ❌ Съдържа само следи . |
| "Можете да получите достатъчно магнезий, като преминете към розова сол ." | ❌ Не е възможно само чрез диетичен прием само . |
| "All-Natural Salts са страхотни източници на магнезий ." | ❌ Повечето естествени соли съдържат много малко магнезий . |
| "Висянето в хималайската сол повишава нивата на магнезий ." | ✅ Само ако се комбинира с магнезиеви люспи или EPSOM соли . |
Трябва ли да използвате хималайска сол за добавка на магнезий?
Отговорът е не: Хималайската сол не е добър начин да получите повече магнезий .
Ако трябва да получите повече магнезий, помислете за:
- Спанакът, бадемите, лещата и пълнозърнестите зърна са всички храни с високо съдържание на магнезий .
- Магнезиеви хапчета или прахове, които използвате като добавки
- Магнезиеви спрейове или масла, които слагате върху кожата си
- Бани, използващи Epsom сол или бомби за баня/параходи, които имат магнезий в тях
Като се има предвид, хималайската сол може да бъде част от здравословен навик, когато се използва с други предмети, които са с високо съдържание на магнезий .
Често задавани въпроси: Хората също питат
В: Хималайската сол има ли повече магнезий от обикновената сол?
A: Малко, въпреки че и двете имат само много малко суми .
Въпрос: Възможно ли е да получите магнезий чрез солни бани?
О: Само ако банята има магнезиеви соли в нея, такива Epsom сол или магнезиеви хлоридни люспи .
В: Каква сол е най -подходяща за получаване на магнезий?
A: EPSOM сол за локална абсорбция и храни с високо съдържание на магнезий за диета .
Въпрос: По -добър ли е магнезиевият хлорид от солта от Хималаите?
О: Да, магнезиевият хлорид е много по -добър за добавката на магнезий .
